czy od

Oba plany sa beznadziejne i nawet co poprawiac w nich nie ma, zapraszamy do dzialu dla poczatkujacych do czerpania podstawowej wiedzy. Staz 2 lata wcale nie kwalifikuje Cie od razu do zaawansowanych, troche powsciagliwosci, poczytaj troche i rozejrzyj sie czy naprawde pasuje zebys wszedl do tego dzialu a nie innego

Master0- tam mam wszystko w porządku ;] Nalas- chwile ćwiczyłem u kumpla i tam wszystko rozwijało sie dobrze tylko potem przestał ćwiczyć i musiałem swoją siłke zorganizować i od tamtego momentu zaczęły się te problemy więc jestem przekonany w 90% ze to wina ławki a nie genetyki.. Jutro to naprawie i zobaczymy.. Jestem ciekawy czy jesli to TYLKO [...]

Mówisz że gdy ręce wyprostujesz to suty są normalne? to weź tak zrób, i potem powoli opuszczaj ręce i zobacz czy no nie wiem ... czy skóra jakby ci nie opadala, a albo jeden mięsień jest większy od drugiego? Wiesz o co mi chodzi? Żebyś powoli zobaczył ocb. ;DD PS. to jest mały detal ;))

podsumowujac : czy powinienes robic? - jesli masz mozliwosc tak czy jest niezastapiony? bzdura czy bez niego nie zrobisz dobrej form? bzdura , juz nawet pomijam ten fakt ze na pewno kazdy chce tu zostac kulturysta uhm :D Pamietam jak przez tyle czasu tutaj wmawiano że mc powoduje wyrzut hormonów i sie ooo taki wielki od tego robi :D a jak wyglada [...]

[...] by się przydało do tego cyklu w niewielkiej ilości skoro masz tendencje do gino dałbym 1000u.j e3d ! co do blokowania estrogenów to myślę że jednak takie leki jak armidex czy nolva ograniczają przyrosty w ostatnim cyklu biłem omke z metą i od początku brałem ari 0,5 e2d teraz wiem że to był błąd bo przyrosty były skromne natomiast gdy [...]

WITAM. LIONHEART EHH :-/ JAKOS TAK DZIWNIE WYSZLO BO JESTEM ZABIEGANY . TERAZ PRZEZ FERIE NIC NIE CWICZE NAWET ( ALE MOGLBYM SIE DO WAS WYBRAC ZA TO JEZELI NIE BEDZIE TO PROBLEMEM . TYLKO , ZE JEDYNY DZIEN KTORY MI PASUJE TO SRODA . JEZELI MOZESZ TO NAPISZ MI CZY JEST MOZLIWOSC I CZY NIE BEDZIE ZADNEGO PROBLEMU Z TYM DZIEKI I POZDROWKA [...]

Niech pokaże ci prawidłową technikę podstawowych ćwiczeń takich jak przysiad czy mc a nie maszyny. Gainera sobie daruj, po co ci proch ? Jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia. Plan jest słaby niestety, zacznij sobie od prostego planu który będzie się składał z 3-5 ćwiczeń podstawowych, nie na maszynach tylko wolnych cięzarach.

[...] anavar (oxandrolon )w dawke kosmicznej 460mg dziennie mówił że po 16 tyg waga wzrosła mu ponad 14kg ten pan na oko miał 50lat i ponad 42 w łapie a mówił prawde pytałem czy coś ćwiczyl że ma tak suchą łape powiedzial że od małego podciaga sie na drązku poza tym troche biega 2x w tym po chorobie co do 6kg w 6 tyg i 30 mg jest to sporo ale [...]

To jadłeś mete z winem, tak dają czasem w ug hehe. Zresztą czytaj ze zrozumieniem. 6 kg wpadło, ale ja już ci mówiłem czego P.S do inteligentniejszych. Zastanówcie się zanim łykniecie coś jak pelikan tym swoim wielkim dziobem}:-( Po raz kolejny chcesz mi wmówić że nie mam pojęcia co brałem. Wiesz w ogóle jak działa oxandrolon? Brałeś kiedyś ten [...]

[...] nigdy nie zaszkodzi :) Następny cykl przykładowo wezmę orotan na spróbowanie który podobno też daje niezłego kopa. Wiem że cena kre jest nie ekonomiczna ale w wypadku pojedyńczych form to i tak znowu nie ma kolosalnej różnicy. Co do treningu to nie mam problemu ze skupieniem czy chęciami a pompa mi nie potrzebna do szczęścia bo od niej człowiek [...]

ja zaczalem od tygodnia podjadac ta oxe narazie po 50mg leci i co tydzien bede zwiekszal ;) plany sa takie 50/60/70/80/80/90mg lece razem z propkiem za 6-8tygodni napewno sie wypowiem czy warta zachodu jest ;) wszystko dopiete na maksa ;) 3opakowania ANAVARU pójdą zobaczymy co to bedzie Pozdro!

a ja ci powiem ze sama koszula to nie wszystko trzeba opanowac w niej wycisk ... a mowilem o tym czy to 300 wyciska z zatrzymaniem czy bez i bez koszuli, od 2 lat sa nowe przepisy w WL , radze przejsc do dzialu trojboj silowy i wu=yciskanie to poczytasz....

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

czy ten pan co wycisnął 220 i jest zamieszczony film dostał 3 czerwone lampki od sędziów ??

Sam przeszedłem ten zabieg. To zależy jeszcze jaki rodzaj masz tej przepukliny ? Czy pępkowa czy pachwinowa ? Ja przeszedłem obustronną operkę pachwiny i w sumie przez pierwszy tydzień nie mogłem chodzić, w drugim mogłem już siedzieć, w trzecim śmiać ( uwierzcie, że bebechy strasznie tam dokuczają przy śmianiu się ), a później powoli dochodzisz [...]

Tak, ale nie spieszyłbym się z tymi ćwiczeniami od razu po 2 miesiącach. Ja dałem sobie jakieś 5-6 miesięcy na te twardsze ćwiczenia i było ok. Wszystko zależy od Ciebie czy nie będzie Ci przeszkadzać kłucie w miejscach nacięć, po dłuższym czasie ( u mnie po 6 miesiącach ) prawie w ogóle już nie kuło i wtedy zacząłem te twardsze ćwiczenia. Kwestia [...]

A co sądzisz o bicepsach bo są one przy przyczepach od strony klatki trochę takie "płaskie" da się to jakoś zaokrąglić? i jeszcze klaatka czy da się to wyrównać ,czy jak masy trochę dojdzie to się zakryje ?

Trening jest fajny. Robię z obciążeniem do 10 kg ( nie mam większego ) ale dla moich łapek to już na razie max. i tak się już ładnie powiększyły lekko. mam problem z aero, swego czasu biegałam ale od 3 tyg. nie bardzo mam jak :( Strasznie nawala mi kolano :( Czy szybkie marsze i wchodzenie pod górę rano na czczo przez 60 min. ma w ogóle sens przy [...]

[...] topicu w odchudzaniu zamieszczam moja dietke redukcyjna tutaj Zapotrzebowanie en: 2800 kcal Ustalone zapotrzebowanie 2500kcal Ilość składników na kgmc 2g bialka 1g tluszczy 2.5g wegli 1 posilek – Płatki owsiane 125g + siemie lniane 50g + kawa B:T:W 25:30:80 2 posilek 5 jaj + pomidor + cebula + herbata B:t:w 23:16:10 3 posilek [...]

Mam jeszcze jedno pytanko.Juz sobie wyliczylem ile kcal potrzebuje ... Co do gainera.To mam nim uzupelniac diete,i mam tez go brac przed i po treningu?? i jeszcze jedno.Chodze do szkoly :) i jest maly problem.Od 8:00 do 13:00 jestem w szkole,i mam tylko malą przewre.CO mam zrobic?Tzn.jakiegos koktajla zrobic czy jak,tak zebym na szybko na przerwie [...]